Рисовая диета: на 3, 7, 14 дней, важные правила, эффективность

 Такой способ питания, который неизменно ведет к похудению, врачи признали одним из лучших. 

 Рисовая диета основана не просто на приготовлении и употреблении этого блюда. Необходимо огромное внимание уделить качеству крупы. Зерно должно быть нешлифованное. Определить, какой перед нами продукт несложно. Нешлифованный рис коричневатого цвета.

 Смысл в том, что в таких зернах сохранены витамины и важные микроэлементы. В ходе обработки риса, полезные вещества улетучиваются. Есть еще пропаренный рис, который переработан частично. Он немного светлее нешлифованного, и использование его для диеты также рекомендовано.

 Рис прекрасно очищает организм, выводит шлаки и токсины, все вредное. Он помогает избавиться от лишней жидкости, способствует тому, что в тканях не задерживается большое количество солей, которые не нанесут вред суставам и костям.

 Усваивается каша из риса очень хорошо. Аллергических реакций на этот злак ученые-медики практически не отмечают, разве что в одном случае из тысячи. Блюда, приготовленные из риса, налаживают процессы жизнедеятельности кишечника, приводят в порядок кроветворение. Вкус у продукта отменный, но при этом он считается низкокалорийным.

 Польза в том, что в рисе содержатся только полезные углеводы. Глютена нет, но есть ценнейшие аминокислоты, витамины группы В, лецитин. Блюда из риса дают чувство насыщения надолго. Это очень важно для тех, кто придерживается диет.

Другие интересные статьи связанные с рисовой диетой.

  1. Рис для похудения
  2. Рисовый суп для похудения
  3. Рис для похудения по утрам
  4. Черный рис для похудения
  5. Сырой рис натощак для похудения

Главные правила:

  1. На завтрак нужно обязательно кушать рисовую кашу, приготовленную на воде, без добавления масла, соли и сахара.
  2. После приема пищи не рекомендуется пить. Делать это нужно, спустя пару часов. Лучше выпить полстакана воды за 15 минут до еды. Можно пить простую воду, несладкие чаи.
  3. Отказаться от соленых блюд.
  4. Никаких острых продуктов, консервов, соусов.
  5. Допускается употребление рисовой каши с добавлением масел оливы, сои.
  6. Нужно пить больше воды, кушать фрукты.

Поскольку рис немного крепит, чтобы не возникло запоров, разрешено принимать очень легкие слабительные на растительной основе. С рисом важно употреблять продукты, содержащие калий. Кстати, этот микроэлемент есть в бананах, абрикосах. Калий необходим для правильной работы сердца.

Рисовая диета на 3 дня

Диета на рисе за 3 дня помогает хорошо разгрузить и почистить кишечник. Она подходит тем женщинам, которым нет необходимости кардинально худеть, но следует почистить кишечник, вывести шлаки и токсины и привести себя в нужную форму, сбросив пару килограммов.

 Трехдневная диета наиболее безопасна и практична. В этот период можно устранить до 4 кг, если придерживаться всех рекомендаций. При этом кожа не пострадает и не обвиснет. Она останется подтянутой и приобретет красивый цвет за счет эффекта очищения.

 Чтобы диета прошла успешно, стоит готовить рисовую кашу с вечера, чтобы утром приступить к трапезе сразу, а не мучиться от голода, пока варится рис. Рецепт прост: достаточно взять 250 г крупы, пол литра питьевой, очищенной воды. Никакой соли, специй, сахара и масла.

 Как готовить? Залить рис водой и дать настояться пару часов. Сварить крупу, отмоченной ей хватит 10-12 минут. Настоять полчаса и остудить. Наутро можно кушать. Но, предварительно, стоит разделить приготовленную массу на 3 части. Это и есть рацион на 1 день диеты. По дням это выглядит так:

  1. На завтрак порция рисовой каши с яблочным пюре, приготовленным самостоятельно. На обед вторая порция каши, сдобренная укропом и политая маслом оливы. Ужин – третья порция риса с отварной тертой морковкой и 200 мл бульона на овощах.
  2. Порция риса с чайной ложкой сметаны и зеленью на завтрак. Обед – бульон из овощей, порция риса и вареная свекла с морковью, натертые на терке. Ужин: к порции каши добавить приготовленные на пару морковь с луком, зеленью и кабачком. Все это без добавления соли.
  3. Порция каши с грейпфрутом. Обед – овощной бульон с грибами тушеными, салат из огурца с оливковым маслом и каша. На ужин можно подать тушеное брокколи, овощной бульон и кашу.

При появлении тошноты, головокружения, повышенного сердцебиения во время диеты, следует тут же прекратить ее и обратиться к терапевту.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Рисовая диета

 Рисовая диета помогает сбросить 10 кг за неделю. Меню составлено так, что за 7 дней женщина, решившая сбросить лишний вес, не ощутит трудностей сидения на диете, поскольку в рационе не только рис. Разрешено употреблять кефир, сухофрукты. Да и схема диеты довольно проста:

  1. С утра каша, в которую добавлено немного лаймового напитка. После можно скушать яблоко и чуть позже выпить чай. На обед приготовить себе овощное рагу на основе риса с петрушкой и укропом. Заправить рекомендовано маслом оливы. Ужин будет состоять из моркови и 150 г отварного риса.
  2. Во второй день на завтрак 50 г риса и апельсин. Обед – рисовая каша с отварным кабачком. На ужин рис с морковью. Не забывать пить больше чистой воды.
  3. В среду с 50 г каши съесть пару небольших груш. На обед – 150 г вареного риса с салатом. Его делают из томата, огурца и обжаренных грибов. Ужин – 150 г каши с капустой, приготовленной в мультиварке.
  4. В четверг на завтрак лучше съесть с кашей яблоко, а через час-полтора выпить 200 мл кипяченого молока. Обед составить из 150 г рисовой каши с натертой туда отварной морковью и свежим редисом. Ужин порадует 2 грецкими орехами с 150 г рисовой каши и капустой, приготовленной на пару или в мультиварке.
  5. Завтрак – каша с изюмом, а запить кефиром. К обеду следует стушить кабачок без соли, добавив зелень, и опять рисовая вареная крупа в количестве 150 г. Ужин – пара листиков салата, на которые красиво нужно выложить рисовую кашу. В дополнение – 4 ореха.
  6. В субботу на завтрак каша с грушей и пара орехов. На обед потушить небольшой кабачок и скушать его с листьями салата и отварной рисовой крупой. Ужин – рис с грушей и немного сметаны.
  7. В воскресенье никаких праздников и выходных. В этот день диета еще строже. На завтрак все та же каша с яблоком. На обед разрешено съесть 1 помидор с салатными листиками и 150 г каши, а ужин составить из кабачка тушеного или пареного и 150 г риса.

Рисовая диета на 14 дней

 За такой длительный срок можно сбросить более 10 кг, если придерживаться рисовой диеты для похудения и очищения организма.

 Чтобы выдержать ее, следует набраться силы воли. Что же касается рациона, тут все просто. Необходимо первую неделю кушать по схеме семидневной рисовой диеты и повторить то же меню всю следующую неделю.

Кефирно-рисовая диета на 3 дня

Кефир и рис

 Часто такая диета рекомендована в качестве лечебной или восстановительной для женщин, перенесших оперативные вмешательства или отравления. В случаях обострения гастритов и колитов также показана рисово-кефирная диета.

 Все 3 дня следует употреблять отварной рис в виде каши. Сваренную крупу нужно поделить на порции, рассчитав по стакану на 1 день. Сварить зерна в литре воды, без соли, масла и сахара. Больше ничего не есть, но в промежутках между приемами риса следует выпивать по 200 мл жидкого, обезжиренного кефира. Запрещено употреблять чай, кофе.

 Как варить рис без соли для диеты? Понадобится 200 г крупы. Ее нужно хорошо помыть и залить водой. После поставить емкость с содержимым в холодильник и оставить до утра. Перед завтраком вынуть емкость с рисом из холодильника, взять из содержимого столовую ложку крупы и сварить в 300 мл воды, без соли. То, что осталось в емкости, следует снова промыть и оставить в холодильнике до следующей трапезы.

Диета овощи и рис

Рис с овощами

 Для многих женщин сидеть лишь на одном рисе и кефире сложно. Да и эффект им нужен для коррекции фигуры и очищения организма, а не сброса десятков килограммов.

 Им подойдет рисовая диета на неделю с употреблением овощей. Их следует готовить на пару без соли. А сам рис варить по вышеуказанному рецепту и также без специй и соли.

 В качестве овощей можно использовать томаты, огурцы, тушеные кабачки, свеклу, капусту, морковь, лук, брокколи, пекинскую капусту, каперсы, цуккини, редьку, пастернак, брюссельскую капусту, баклажаны, спаржу, цветную капусту, чеснок и др.

 Стоит запомнить правило: в каждый прием пищи (их может быть до 6, но малыми порциями) разрешается скушать 50 г рисовой каши и 100 г овощей, приготовленных на пару или отварных.

Диета на буром рисе на 3 дня

Бурый рис

 Такой вид крупы намного полезнее белой. Но достать его сложнее, он дороже, а срок годности меньше, и считается, что бурый рис – привилегия гурманов. Бурый рис – не что иное, как неочищенная крупа, очень похожая на отруби. Он содержит массу полезных составляющих и показан именно худеющим. Калорийность его низкая, особенно в отварном виде.

 Очень полезна диета на 3 дня на неочищенном рисе. Готовить его просто. Следует на ночь промыть и замочить крупу в чистой холодной воде. Наутро нужно сварить кашу. Время приготовления немного дольше, чем из белых злаков, и доходит до получаса, даже после замачивания. При этом следует слить воду после первых 20 минут варки, добавить новую и варить оставшееся время на медленном огне. После вылить остатки жидкости и укутать кастрюлю полотенцем для дальнейшего пропаривания.

Кушать в течение 3 дней следует только такую кашу. Никаких специй и соли, и даже овощей. Если очень хочется, можно позволить себе яблоко с рисом на обед или апельсин.

Диета на рисе и рыбе

Рис с рыбой

 Для тех, кто не хочет кардинально худеть, а лишь придерживается здорового питания, сохраняя свой вес в норме, подойдет диета на рисе с рыбой. Пару-тройку дней в месяц стоит позволить себе употреблять такие блюда, как рыба с рисом тушеная и рис с овощами и рыбой. При этом для разгрузки, в течение диеты, следует кушать только эти продукты.

 Рецепт: сварить 300 г бурого риса (предварительно замоченного на ночь), потушить луковицу, запечь или сварить на пару филе окуня. Можно добавить немного специй. Все смешать. Можно влить рыбный бульон. Немного протушить на медленном огне.

 Рис с овощами и рыбой. Любой сорт рыбы следует протушить или приготовить в мультиварке. Нарезать кабачки, морковь, лук, грибы, добавить чеснок и все это протушить. Смешать готовые ингредиенты с вареным бурым рисом.

Рисовая диета и её результаты

Стройная девушка

 Несомненно – это устранение лишнего веса, приведения себя в порядок, улучшение формы тела. Огромную роль рис играет в очищении организма от токсинов. Рис выводит все самое вредное, что успело накопиться.

Проводить диету на рисе можно пару раз в год и при этом ежемесячно делать разгрузочные дни.

  •  В качестве эффекта от диеты может наблюдаться нормализация артериального давления. Это связано с тем, что рис выводит из организма ненужные соли и воду, а АД напрямую зависит от этих составляющих.
  • На рисовой диете налаживается обмен веществ. Организм получает при этом необходимые витамины и микроэлементы. Среди них: калий, фолиевая кислота и другие витамины группы В.
  • Чистка рисом, так еще называют эту диету, очень хорошо сказывается не только на состоянии кишечника, но и на коже. Она выглядит здоровой, словно светится изнутри.
  • Также рисовую диету используют для подготовки к более кардинальным мерам. Например, жестким диетам или даже оперативным вмешательствам. Тут рис как никакой другой продукт помогает настроить организм на здоровое питание и реабилитацию.

 Чтобы добиться результата от рисовой диеты, какой бы ни был выбран рацион, нужно придерживаться ряда правил.

Главное из них: ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. От ужина можно отказаться, от завтрака – нет.

 Еще один важный момент – не следует пить воду после еды. Ее можно принять через час или за полчаса до завтрака. Самый действенный вариант рисовой диеты – бессолевая. Это очень способствует выведению токсинов и всего вредного из кишечника и организма в целом.

 Хорошие попутчики риса – оливковое масло, другие крупы, особенно пшеничная каша, овощи, тыква, фрукты. Рисовая диета не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Но тем, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно мочевыделительной системы, важно проконсультироваться по поводу диетического питания с лечащим врачом.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Рисовая диета: на 3, 7, 14 дней, важные правила, эффективность
5 (100%)
Ссылка на основную публикацию

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: