Огуречная диета: на 3 дня, 7 дней, для похудения на 10 и более килограмм

0
402
Огуречная диета

 Диета огуречная часто применяется теми, кто хочет снизить свой вес и стать стройнее. Основой этой диеты, конечно же, являются, огурцы, к которым в рацион добавляются такие продукты как: кисломолочка, помидоры, отварные яйца (куриные или перепелиные), белковая пища (в виде нежирного белого мяса) в небольших количествах или рыба. Популярность такого питания в том, что оно доступно по цене. Хорошо садится на такую диету летом, когда огурцы стоят дешево или даже имеются выращенные на огороде родственниками. Но такое диетическое питание не такое простое, как может показаться на первый взгляд.

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Огуречное похудение

 В обществе сложилось достаточно пренебрежительное отношение к огурцам, что многие и за еду их не считают. Это почти так, ведь огурцы состоят на 97% из воды. Но помимо воды там также есть клетчатка, минеральные вещества, сахариды и соединения азота. Все эти микроэлементы очень сбалансированы и их достаточно, чтобы поддержать сердечно-сосудистую и выделительную системы. А калия в огурцах даже больше чем в других овощах и фруктах.

 Поэтому, если вы страдаете от перепадов давления – налегайте на огурцы. Сбалансированное количество минеральных солей в огурцах позволяет при их потреблении помочь организму избавиться от отеков, лишняя жидкость легко покинет организм. Такое питание помогает нормализовать работу почек и сердца, очистить кишечник и убрать вздутие в животе. Он станет более плоским, и вы будете ощущать легкость.

 Существует большое количество вариантов такого огуречного питания. Подходит огуречная диета для похудения на 10 килограмм и более.

Но, не стоит питаться одними огурцами, так вы не только начнете себя плохо чувствовать, но и снизите все метаболические процессы в организме и потеря веса замедлится, а затем наступит «эффект плато» и вес перестанет снижаться.

 Для того чтобы потерять на огуречной диете десять и более килограмм, необходимо сделать огуречное питание разнообразным, но низкокалорийным. Оно должно быть на 30-40% ниже по калорийности, чем привычный рацион. Только в таком случае организм начнет терять жир, при этом не голодая.

 Диета рассчитана на десять дней. Суть ее в том, чтобы в каждый прием пищи входил огурец, исключение может составить перекус в виде фрукта. Ваш примерный рацион может быть таким.

День первый:

  • пара огурцов, хлебец, мягкий 2% творог, чай;
  • яблоко (лучше сорта грин смит);
  • салат из огурцов и зелени с чайной ложкой масла оливкового экстра вирджин, отварные яйца (2 шт.),
  • нектарин или пара абрикосов;
  • салат из огурцов с укропом и мягким зернистым творогом.

День второй:

  • яичница-глазунья, салат из огурцов с зеленью, чай или вода с лимоном и имбирем;
  • зеленое яблоко;
  • филе курицы отварное или гриль, салат из редиски и огурцов с греческим нежирным йогуртом;
  • любой приятный для вас цитрус;
  • салат из огурцов и зернистого творога, порцию бифидолакта или натурального йогурта.

День третий:

  • огурец, омлет без масла, чай;
  • чашка ягод;
  • филе рыбы на пару, немного риса, салат из огурцов и помидоров;
  • любой фрукт;
  • салат из зернистого творога и огурцов с рубленой мятой.

День четвертый:

  • пара огурцов, хлебец и нежирный мягкий сыр чай;
  • орехи или ягоды;
  • куриная грудка, запеченная с овощами;
  • любой фрукт;
  • салат из зернистого мягкого сыра и огурцов с любой зеленью.

День пятый:

  • яичница-болтунья, пара огурцов, чай;
  • орехи или фрукт;
  • рыба на гриле, салат с огурцом и капустой;
  • яблоко;
  • салат огуречный с зернистым творогом, можно стакан кефира с корицей.

 С шестого по десятый день рацион повторяется. На протяжении диеты вы должны пить достаточное количество воды. Чтобы она была «вкуснее», можете добавлять в нее огурец, имбирь, мяту, лимон. После выхода с диеты не стоит резко увеличивать свой рацион, вводите новые блюда постепенно и следите за их калорийностью.

Огуречная диета на 3 дня

Огурцы на грядке

 Огурцовая диета на 3 дня считается экспресс-диетой и она достаточно жесткая и предназначена для потери веса на 3-4 килограмма, иногда и больше. Во время такой диеты очень важно много пить чистой воды. Кисломолочные продукты не считаются за питье. Необходима именно вода, возможно с добавлением лимона или мяты. Должно быть выпито от 2,5 до 3 литров за день.

 В процессе такого трехдневного питания вы можете употреблять огурцы в неограниченном количестве, это могут быть как цельные овощи, так и салаты с ними. Для заправки салатов разрешено использовать лимонный сок, бальзамический уксус и немного оливкового масла. Вы может пить кисломолочные продукты с жирностью не более 2,5%, есть отварные куриные яйца не более 2 штук в день или 5-6 перепелиных яиц. Можно один раз в день есть нежирный творог в небольшом количестве, а также несколько ржаных хлебцов. Чай, кофе, соки на этот период полностью исключаются.

 Забудьте о жирных продуктах и алкоголе. Также из рациона должны исчезнуть соль, сахар и любые приправы, которые могут способствовать разжиганию аппетита или задерживать воду. По истечении трех дней, вы сможете не только легко влезть в плотно сидящее платье, но и почувствовать легкость во всем организме.

Огуречная диета на 7 дней

 Диета огуречная на 7 дней считается сезонной, к ней лучше прибегать летом, когда вокруг изобилие овощей, фруктов и зелени, а огурцы – «прямо с грядки». При употреблении огурцов, мы получаем дополнительно нужную нам воду еще и с полезными минеральными веществами. Огурцы также нормализуют работу кишечника и очищают его.

Вариант №1 для дневного рациона:

  • пара огурцов, хлеб ржаной;
  • овощной суп, салат из огурцов, редиса, томатов и зелени;
  • фрукт либо кефир;
  • огуречный салат с оливковым маслом.

Вариант №2:

  • огурец, ржаной тост;
  • салат с редисом и огурцом, 50грамм отварной телятины;
  • яблоко;
  • салат из зелени и огурцов с маслом.

Вариант №3:

  • цельнозерновой хлеб, пара огурцов;
  • рыба на пару, 100гр риса, огурец;
  • ягоды;
  • огуречный салат с маслом и зеленью.

Вариант №4:

  • ржаной тост, огурец;
  • рис 100гр, огурец, пара ломтиков твердого сыра;
  • салат из огурцов с маслом и зеленью.

Вариант №5:

  • ржаной хлеб, огурец;
  • салат из капусты, огурцов, редиса;
  • грейпфрут
  • салат из огурцов, 20гр нежирного сыра.

Вариант №6:

  • порция хлеба из цельных злаков, один огурец;
  • суп овощной с яйцом, груша;
  • апельсин;
  • огуречный салат с маслом.

Вариант №7:

  • ржаной тост, пара огурцов;
  • овощной суп, яблоко;
  • огурец;
  • салат с зеленью и огурцами.

 Диета на свежих огурцах достаточно строгая, но она поможет очистить организм и нормализовать обмен веществ. Соблюдайте питьевой режим.

Огуречная диета: отзывы

Огуречная диета (отзывы и результаты в основном положительные) говорит о том, что ее можно использовать без опаски, она не навредит организму, если придерживаться всех правил и не голодать. Диета не рассчитана на длительный срок, если меню указано на три дня, значит, проводим на этой же диете столько времени. Через некоторый период можно снова повторить.

 Хорошие отзывы о семидневной огуречной диете. Но не стоит сидеть на ней дольше семи дней подряд. Также не стоит урезать рацион и заменять продукты другими. Чтобы добиться результата, следует придерживаться точного описания.

 Те, кто сидел на таких диетах, говорят, что результаты очень хорошие. Кроме потери веса очищается кишечник и сдувается живот, проходят отеки, лицо становится свежим, кожа хорошо увлажнена. Организм отлично напитался водой изнутри.

Диета на огурцах и помидорах

Огурцы и помидоры

Диета на помидорах и огурцах, отзывы о которой можно найти на многих сайтах, подойдет тем, кому нужно быстро скинуть пару-тройку килограмм. Помимо огурцов и помидоров, вы можете употреблять кисломолочные продукты, немного оливкового масла и ржаных сухарей, а также немного отварной курицы. На такой диете можно пробыть от трех до пяти дней. Вашим ежедневным рационом будет:

  • Огуречно-помидорный салат с заправкой и рубленой зеленью, заправьте его кисломолочкой, ржаной тост, чай;
  • Перекусите огуречным смузи;
  • Пообедайте отварным куриным мясом, рублеными огурцами и помидорами с заправкой;
  • На полдник сделайте овощной микс с яйцом и йогуртом вместо заправки;
  • Овощной салат с маслом для вечернего приема пищи.

Такой рацион сбалансирован и имеет низкую калорийность, при этом вы голодать не будете.

Диета на гречке и огурцах

 Такую диету называют моно, так как в ней преобладает один продукт. В нашем случае это огурцы и один дополнительный продукт, у нас это гречка. Диета не рассчитана на долгое применение, соблюдать дольше трех дней ее не стоит.

 Обязательно пейте много чистой воды. На день вам выделается один килограмм огурцов и два стакана отварной гречки. Эти продукты вы можете есть сколько захотите, в течение дня также можно добавить 2 чайные ложки оливкового масла для заправки салата из огурцов.

 Вы также можете добавить один стакан кефира с корицей на ночь. Благодаря такой диете вы легко скинете несколько килограмм. Прибегать к ней стоит тогда, когда требуется выглядеть хорошо в определенном наряде, немного неподходящим по размеру.

Диета на огурцах и яйцах

Огурец и яйцо

Отзывы о диете на огурцах и яйцах достаточно разные, кто-то смог легко на ней сбросить лишний вес, кому-то она давалось тяжело, и была слишком строгой.

 Огурцы – это овощи, которые практически не имеют калорий, так как состоят из воды. А вот яйца являются отличным источником белка и многих витаминов, полезных веществ. Огуречно-яичная диета разгоняет метаболизм и позволяет легко сбросить лишний вес. Такое сочетание дополняет друг друга. Огурцы обладают нужной организму клетчаткой и хорошо заполняют желудок, а яйца помогают сжигать жировые отложения. Но такая диета не для длительного применения.

 На такой диете рацион не разнообразный, за день вы можете съесть до двух килограммов огурцов и два сваренных вкрутую яйца. На протяжении дня вы можете пить зеленый чай и большое количество чистой воды.

 Диета достаточно монотонная и жесткая, применять ее больше пяти дней строго запрещено. Не подойдет она и тем, у кого аллергия на куриные яйца.

 Благодаря такой диете вы сможете избавиться от 5-8 лишних килограммов за пять дней. Также многие сидевшие на этой диете отмечают, что уходит целлюлит, сдувается живот, а также прекрасно уходят отеки.

Диета на воде и огурцах

Вода и огурцы

 Такую диету лучше применять в качестве разгрузочного дня, когда необходимо «слить» лишнюю воду из организма и очистить кишечник. Применять хорошо перед каким-то мероприятием, чтобы улучшить свой внешний вид.

 На такой диете вы должны питаться только огурцами, разрешено добавлять зелень и немного оливкового масла и лимонного сока, если будете делать огуречный салат. Необходимо пить много чистой воды. Также на протяжении дня разрешается пить зеленый чай с добавлением капли меда.

 Такой разгрузочный день легко выдержать тем, кто любит кушать много овощей. Как результат вы получите небольшой сброс веса на один-два килограмма, уйдет вздутие живота, очистится кишечник, исчезнут отеки и мешки под глазами. Кожа будет выглядеть свежей и упругой.

Можно проводить по два таких разгрузочных дня в неделю.

Огурец на ночь при диете

 Придерживаясь многих диет, даже белковых, не стоит забывать при употреблении клетчатки, которую мы можем получить их фруктозу и овощей. Так как фрукты помимо клетчатки содержат еще и фруктозу, то злоупотреблять ими нельзя и кушать их лучше в первой половине дня. Клетчатка из овощей более безопасна, с ней вы получаете большое количество витаминов и минеральных веществ, при этом сильно не добавляет калорийности своему диетическому рациону.

 Многие женщины, фразу «ужин отдай врагу» воспринимают очень буквально и начинают отказываться от ужина и голодать. Они не только чувствуют себя плохо и не могут уснуть, но и снижают обменные процессы в своем организме, их метаболизм замедляется, и потеря веса сходит на нет. Ни при какой диете нельзя голодать, а тем боле отказываться от ужина. Главное чтобы он был правильным. Некоторые диетологи даже рекомендуют перекус перед сном, но, конечно же, не тяжелую пищу. Можно выпить кефир, а еще лучше съесть огурец или салат из зелени и огурцов. Огурцы не только уберут чувство голода, но и дадут организму необходимую клетчатку и дополнительную порцию витаминов.

 Съеденный на ночь огурец спасет вас от незапланированного набега на холодильник, от срывов, уберет чувство голода, и вы сможете нормально заснуть. Также съедая на ночь огурец или огуречный салат, вы избавите себя от отеков, утром в зеркале вас будет ждать прекрасный вид, а не опухшие щеки и мешки под глазами.

Огурец – отличный овощ, который можно употреблять в неограниченном количестве, у него низкий гликемический индекс, а калорийность стремится к нулю. Его по праву можно назвать «овощем красоты».

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Огуречная диета: на 3 дня, 7 дней, для похудения на 10 и более килограмм
5 (100%)