Лучшие диеты для быстрого похудения в домашних условиях

0
618
Девушка на диете

 За все время существования такого явления как регулирование массы тела, были созданы десятки методик, которые тем или иным способом помогали сбросить вес. Некоторые из них работают лучше, некоторые хуже, а польза других и вообще ставится под сомнение. В наших интересах, перед тем как корректировать рацион, рассмотреть все варианты и подобрать для себя самую действенную диету. А одним из ключевых факторов составит то, не насколько она эффективно поможет избавиться от лишних килограмм, а насколько она полезна для здоровья. Рассмотрим лучшие диеты для быстрого похудения в домашних условиях.

Как худеть с помощью быстрых диет правильно

Как худеть с помощью быстрых диет правильно

 Казалось бы, человеку придется выбирать, либо диета быстра, либо хорошая. Эти два взаимоисключающих качества на практике означают, что если человек планирует сбрасывать килограммы с какими-то безумными скоростями, то это практически гарантирует проблемы со здоровьем в будущем.

 Но часто люди путают эти понятия, подразумевая под «хорошей» диетой именно ту, которая уберет лишнее за минимальное время, а желательно почти на следующий день. К сожалению или же счастью, таких диет не существует. Вы нигде не найдете такой системы питания, которая поможет за несколько дней снизить вес до модельных стандартов, а потом держать эту планку вечно.

 Проблема в похудении по быстрым системам именно в том, что, садясь на такую диету, вы приводите организм в огромный стресс и заставляете его как можно быстрее накопить запас на черный день. Ведь он думает, что наступили трудные времена и еды может стать очень мало. В результате после сбрасывания большого количества килограмм, даже возвращаясь уже к здоровому питанию, вы все равно вернете вес.

 Помимо более активного запаса питательных веществ, организм в стрессе склонен замедлять обмен веществ, чтобы снизить расход калорий. Из-за этого даже небольшие порции могут отложиться на теле жировыми складками.

 Как вывод из вышеописанного, диета может быть либо хорошей, либо быстрой. Однако по разным причинам среди людей экспресс-методы пользуются огромной популярностью. Поэтому в этой статье мы постараемся сделать обзор на несколько быстрых диет, чтобы худеющие сами смогли остановиться на чем-нибудь подходящем.

Самая лучшая диета для быстрого похудения

Самая лучшая диета для быстрого похудения

 Среди людей есть огромное расхождение во мнениях, какая именно из быстрых диет наиболее эффективна. Всю собранную информацию можно было разделить по уровням результативности каждой описанной диеты. В результате можно сделать вывод, что наиболее эффективная по части ухода килограмм — это низкоуглеводная диета. Она же и лучше всего переносится из всех видов диет. Основная проблема при поддержании режима питания по низкоуглеводной диете —  это полное исключение вообще любого сахара из меню, что не каждый человек может выдержать долго. Но в случае, если это получается, то результат очень внушительный: до 3 килограмм за пару-тройку дней.

 Для примера, каким может быть приблизительное меню: на завтрак немного сыра (нужен сыр твердых сортов), небольшой ломтик черного хлеба (лучше всего ржаного) и кофе (сахар, разумеется, мы не кладем). На обед количество пищи становится больше: пара ложек фасоли (отварной, ни в коем случае не консервированной), творог (разумеется, нежирный) и такой же кофе. А на ужин можно, к примеру, съесть немного рыбы и овощей. Запить чаем, лучший вариант — зеленым.

 Часто такой рацион подразумевает, что у человека будет оставаться небольшое чувство голода и желание съесть что-то запрещенное. В это время лучше всего пить воду: простую либо же минеральную. Но если голод слишком силен, то не стоит заниматься тренировкой силы воли, съешьте лучше небольшую дольку грейпфрута, она не повредит фигуре.

 Эта диета по праву может называться самой лучшей среди «быстрых». Но, разумеется, есть и ряд других. Далеко не всегда одобренная большинством людей диета подойдет именно для конкретного человека. Так что имеет смысл остановиться подробнее и на всех прочих вариантах.

Диета без диет: похудение без ограничений

Диета без диет: похудение без ограничений

 В этом случае наиболее полезный вариант — это классическое «не есть после 6». Отсутствие ужина также вполне можно назвать диетой, причем, часто она оказывается удивительно эффективной даже в самых сложных случаях. Минусы в том, что без привычки придерживаться такой системы питания достаточно сложно, но по отзывам женщин, которые ее практикуют, после привыкания становится намного проще.

 Длиться эта диета должна не более 3-5 дней, суть ее заключается в том, что обед — это последний прием пищи за день. Утром можно позволить себе легкий завтрак, к примеру, из яйца и чашки кофе (сахар исключить). Затем присутствует небольшой второй завтрак, в это время можно выпить сок и съесть немного творога минимальной жирности. А на обед прием пищи уже должен быть полноценным: мясо или рыба с гарниром, лучше всего, если мясо будет в виде куриной грудки, а гарнир — овощным. В обед даже можно позволить себе небольшой десерт в виде ягод или не очень сладкого фрукта.

 Помимо перечисленных приемов пищи больше нет. Человек может либо пить воду, либо заваривать себе травяной чай без сахара. Этот тип диеты требует большой внимательности к собственному организму и отслеживанию важных параметров жизнедеятельности, чтобы результат был полезным для тела, а не вредным.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты для быстрого похудения

 Также кроме вышеуказанных известных диет, есть еще несколько далеко не таких известных, но от этого не менее действенных методик похудения. Вкратце опишем некоторые из них.

Яично-медовая диета

 Ее эффективность обуславливается не только ограничениями в питании на время диеты, но и поступлением в организм питательных веществ из смеси желтка и меда. Эти два продукта имеют в составе такое количество питательных веществ, что человек с их помощью довольно легко восполняет все, что может потерять из-за ограничений в рационе, тогда как калорий они содержат немного, что стимулирует расщепление жира.

 Суть диеты заключается в том, что вы ограничиваете размер своих порций, делая их небольшими, но при этом перед каждым приемом пищи (то есть, это значит, трижды в день) выпиваете смесь из яичного желтка и чайной ложки меда. Это подпитывает организм нужными веществами, не добавляя в него лишних калорий и способствуя похудению.

Монодиеты

 Одни из самых сложных в плане поддержания — это, конечно же, монодиеты. Взвесьте свои силы, прежде чем переходить к такому питанию, кроме того, желательно пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что такая диета не повредит здоровью.

 Монодиета —  это, фактически, разгрузочные дни, когда вы весь день «сидите» либо на 200 граммах овсяной каши, либо на таком же количестве кефира, либо на овощах, фруктах или соках. Так или иначе, но монодиета — это совершенно точно не постоянный режим питания. Такой диеты нельзя придерживаться дольше пары дней и, в целом, она действительно больше должна напоминать разгрузочный день, нежели полноценный режим питания.

Быстрая диета для похудения живота и боков

Быстрая диета для похудения живота и боков

 Всем известно, что живот и бока — это одни из самых неприятных мест, с которых крайне неохотно уходит жир. Более того, даже усиленные тренировки не помогут убирать эти отложения. Лучше всего для ухода жира с этих мест придерживаться правил, которые помогут бороться с причинами отложений:

  • Постарайтесь выпивать в день не менее 2 литров воды. Первый стаканчик нужно выпить непосредственно после пробуждения, с утра.
  • Сократить размер порций, увеличивая количество приемов пищи за день.
  • Отказаться от жирного и сладкого.
  • Увеличить свою физическую активность.

 Эти правила должны соблюдаться всегда, если вы хотите убрать жир с проблемных мест, не прибегая к серьезно нагружающим организм методам. Они помогают бороться с причинами появления жира и их лучше распространить на свой режим питания в целом.

Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях

Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях

 Разумеется, все системы питания различаются не только по тому, сколько килограмм они могут убрать, но и по тому, насколько трудно человеку придерживаться той или иной методики. Как правило, чем более жесткий режим нужно соблюдать, тем больше килограмм в результате уходит. Одна из наиболее жестких видов — это диета «Пушинка». Автор, которая разработала методику, утверждает, что ей удалось сбросить на таком рационе 35 килограмм. Считается, что «Пушинка» имеет слишком жесткую систему питания, но, тем не менее, ее достаточно хорошо приняли диетологи.

 Сама диета состоит из трех продуктов: перловка, рыба, кефир. Опционально можно добавить еще четвертый продукт: капусту. 100 грамм перловки нужно замочить и сделать из нее 400 грамм перловой каши. Это количество делится на 5 приемов пищи, после чего идет добавление каких-либо продуктов к этой основе. Например, утром вы добавляете к ней стакан кефира, в обед это может быть немного рыбы, а на полдник или ужин —  немного капусты. Выглядит это трудно, а придерживаться такого питания будет еще труднее. Но, если это, все-таки, удалось, то результаты в буквальном смысле поражают.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг

Диеты для быстрого похудения на 10 кг

 10 кг — это достаточно большой вес, который так просто потерять сложно. Сегодня очень многие готовы описать лучшую диету, которая точно поможет в этом деле. Мы опишем ту, которая рекомендуется диетологами.

 «Очищающая диета» — на таком питании 10 кг можно потерять где-то за неделю. Суть диеты в следующем: первый день будет полностью состоять из питья. Подойдут бульоны, отвары сухофруктов, чаи, что угодно жидкое. На второй день нужно употреблять салаты, наилучший результат получится, если добавить в них капусту. Третий день — также питьевой, меню должно быть аналогично первому. Четвертый посвящен фруктам. Грейпфруты — это то, что обязательно должно быть в меню на четвертый день этой диеты. Меню пятого дня целиком и полностью основано на белке. Это значит, что вам нужно будет употреблять яйца либо же куриное филе. Шестой день, как и положено, питьевой. А седьмой станет заключительным. В заключительный день ваше меню будет серьезно расширено по сравнению с предыдущими днями: вам можно будет и яйца, и фрукты, и бульоны, и салаты.

 Таким образом, за неделю действительно можно потерять около 10 кг, но при этом не нанося вреда своем здоровью, что, конечно же, один из ключевых факторов выбора той или иной системы питания.

Легкая диета для быстрого похудения

Легкая диета для быстрого похудения

 Как правило, диета может быть либо быстрой, либо не слишком нагружающей организм. Однако диетологи не оставляют надежд обнаружить методику, которая поможет сбросить килограммы без особого труда. Одной из таких методик является диета «Шесть лепестков». Она может заинтересовать тех, кому сложно придерживаться каких-либо ограничений в питании.

 Эта система разработана диетологом, который родом из Швеции. Чем большее распространение она получает в мире, тем больше людей оставляет положительные отзывы о ней. По статистике, восемь человек из десяти с ее помощью достигают нужных результатов. И при этом чувство голода почти не беспокоят во время нахождения в таком режиме питания, а органы ЖКТ никак не страдают при этом.

 По сути, «Шесть лепестков» — это диета, имеющая основой принципы раздельного питания. Это шесть разных монодиет, которые вы «ведете» одна за одной. Все вместе по дням они образуют круг и по завершении одного из кругов диет можно снова начинать следующий, контролируя при этом свои результаты и состояние здоровья.

 Сам процесс похудения на «Шести лепесках» немного похож на игру. Вам нужно изобразить цветок с шестью лепестками, написать на каждом монодиету, которой вы будете придерживаться в этот день. После успешного завершения очередной монодиеты листок отрывается и человек может приступить к следующему лепестку.

 На первом лепестке надпись «Рыба». Это значит, что вам в день этого лепестка придется есть рыбу или же рыбные продукты. После него идет лепесток с надписью «Овощи» и соответствующим меню. Третий день несет за собой курицу, четвертый — злаки. Пятый день питает человека творогом, а шестой — фруктами.

 По сути, диета действительно самая легкая, ведь монодиеты нужно придерживаться только лишь один день. Даже если вы не любите, к примеру, рыбу, то один день вполне можно выдержать такое питание. Тогда как если каждый лепесток вас устраивает, нет никаких проблем с продуктами, сами по себе блюда надоесть не успевают.

 Раздельные приемы пищи в принципе крайне популярны у адептов правильного питания, однако нужно иметь уверенность в том, что такая система никак вам не повредит.

 Быстрые диеты, безусловно, крайне хороши для того, чтобы сбросить определенный вес за несколько дней, к примеру, перед какими-либо мероприятиями, на которых нужно выглядеть стройнее. Придерживаться таких систем питания постоянно крайне не рекомендуется, ввиду того, что диета может крайне негативно сказаться на здоровье. Для постоянной поддержки веса лучше выбрать более щадящие, но при этом требующие большего времени диеты. Но помните, что без проработки своего рациона в целом и добавления некоторого количества физических нагрузок достигнуть результата не получится.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Лучшие диеты для быстрого похудения в домашних условиях
Оцените статью