Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

0
223
Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Похудение «дома» с помощью лечебного голодания

Похудение «дома» с помощью лечебного голодания

У большинства из нас похудение ассоциируется с мучительным процессом и истязаниями над своим организмом, особенно, если речь идёт о диетах и, уж тем более, о голодании. Однако, не всё так страшно, как кажется, ведь голодание – это весьма полезное занятие, но только если оно проходит по чётко установленным правилам и под присмотром опытного врача.

Избавление от лишнего веса – это не единственное применение голодания, оно очищает организм, восстанавливает обменные процессы, избавляет от различных хронических заболеваний. Во время голодания организм подкрепляется существующими резервными запасами, уменьшая, таким образом, нагрузку на печень и почки и снижая затраты энергии, уходящей на переваривание пищи. Голодание может стать необходимостью при нарушении функции самоочищения организма, приводящем к потере аппетита, быстрой утомляемости и плохому самочувствию. Короткое голодание, или так называемые разгрузочные дни, зачастую применяются в профилактических целях и направлены на снижение веса простым и эффективным путём. Однако, возможности и последствия лечебного голодания до конца ещё не изучены, поэтому, если вы имеете какие-либо проблемы со здоровьем, то не рекомендуем вам прибегать к подобному способу очищения организма.

Что такое лечебное голодание

В чём же суть голодания и почему оно так массово практикуется в самых различных отраслях медицины и диетологии. Все знают, что лечебное голодание – это добровольный отказ от пищи на определённый, непродолжительный срок, во время которого происходят существенные изменения в работе организма. Он начинает задействовать резервные силы и восстановительный процесс происходит на клеточном уровне, выводя из организма все накопившиеся в нём за долгие годы шлаки, токсины и недоброкачественные клетки. Именно поэтому лечебное голодание применяется не только для сжигания жира, но и при нарушениях работы центральной нервной системы, повышенной нервозности и мигренях, при аллергических реакциях, кожных и инфекционных заболеваниях. Кроме того, лечебное голодание в домашних условиях для похудения часто назначают во время бронхиальной астмы, хронического бронхита и лёгочного саркоидоза. Довольно эффективной считается подобная процедура при вегето-сосудистой дистонии, атеросклерозе, гипертонии, повышенном содержании холестерина в крови, заболеваниях кишечника и пищеварительных органов, а также при обнаружении доброкачественных новообразований. Нелишним будет очищение организма и во время нарушений менструального цикла, климактических нарушениях, снижении иммунитета, а также при никотиновой зависимости, в результате которой организм требует особой очистки.

Лечебное голодание: за и против

Лечебное голодание: за и против

Лечебное голодание — явление неоднозначное. Об эффективности такого метода похудения ведется немало споров. Оно насчитывает множество сторонников среди именитых медиков. И немало критиков, утверждающих, что польза РДТ по сравнению с серьезными рисками сильно преувеличена. Тем не менее, методика лечебного голодания пользуется популярностью.

Успешность этого способа — в том, что при голодании организм начинает использовать дополнительные запасы жизненных сил и энергии, которые направляет на восстановление и очищение организма от токсичных продуктов. Воздействие этих продуктов, безусловно, вызывает различные патологические изменения, например, целлюлит.

Неоднократно доказано, что посредством голодания человек сможет избавиться от лишних килограммов. Во время процедуры шлаки активно выводятся из организма, а он начинает подпитываться собственными разрушенными жировыми клетками. Когда пораженные клетки и молекулы разрушаются, начинают формироваться новые тканевые, клеточные и молекулярные слои. Это обновляющий и восстановительный процесс всех органов.

Противопоказания

Всегда стоит помнить о том, что голодание, даже кратковременное — серьезная процедура, и подходить к нему надо с полным пониманием происходящего. Кроме того, голодание подходит далеко не всем.

К примеру, для проведения голодания имеется целый ряд противопоказаний:

  • выраженная энцефалопатия;
  • резкое истощение;
  • злокачественные заболевания;
  • острая ишемическая болезнь сердца;
  • органические заболевания сердца и почек;
  • острый туберкулез;
  • диабет;
  • базедова болезнь (тиреотоксикоз);
  • болезни крови;
  • инфекционный полиартрит.

Что такое ацидотический криз?

Лечебное голодание: за и против

При полном отказе от пищи начинается переход на внутреннее питание, во время которого для жизнедеятельности организма используются внутренние запасы и второстепенные ткани (в первую очередь — больные и старые клетки). При расщеплении жира образуются продукты распада — масляные  кислоты и  ацетон (вот откуда запах ацетона, появляющийся во время голодания). Эти продукты распада не выводятся из организма, что приводит к изменению показателя рН внутренней среды организма в кислую  сторону. Что и называется ацидозом.

Через какое-то время ацидоз (закисление внутренней среды организма) достигает максимума. И тогда клетки начинают использовать кетоновые тела для синтеза аминокислот. Это — переломный момент перехода на внутреннее питание при голодании, который называется ацидотический криз.

Симптомы ацидотического криза

Противопоказания

К перед ацидотическим кризом могут появляться и нарастать следующие симптомы, указывающие на усиливающуюся интоксикацию:

  • слабость,
  • головокружение,
  • головные боли,
  • чувство тошноты,
  • темная моча,
  • налет на языке,
  • ацетоновый запах изо рта и от тела,
  • плохое настроение.

Все симптомы достигают максимума к моменту наступления криза, а затем состояние голодающего резко улучшается:

  • проходит слабость — может произойти резкий, неожиданный прилив сил или это будет происходить постепенно,
  • проходят головокружения, головные боли и тошнота,
  • моча становится светлее (если этого не происходит — убедитесь, что пьете достаточно воды),
  • налет на языке становится меньше,
  • уменьшается ацетоновый запах,
  • улучшается настроение,
  • потеря веса уменьшается в 2-4 раза (становится 200-600 гр вместо 1-2 кг).

Иногда симптомы не столь ярко выражены, либо могут исчезать постепенно, в течение нескольких дней. Тогда бывает трудно определить — когда именно наступил ацидотический криз.

Побочные эффекты лечебного голодания

Стоит отметить, что взгляды на лечебное голодание весьма противоречивы. Противники метода убеждены, что, голодая, человек начинает испытывать острую нехватку инсулина. Вследствие этого жир сжигается не полностью. Кроме того, образуются кетоновые тела, которые не только не способствуют очищению, но и наоборот вызывают отравление организма.

Согласно объективным исследованиям, побочные эффекты голодания могу заключаться в следующем:

  • В первую очередь, при лечебном голодании организм расходует не жиры, а белковые запасы. Это приводит к ослаблению и уменьшению количества мышечной ткани. Могут образовываться морщины и повышаться дряблость кожи.
  • Достаточно сильно может снизиться иммунитет, организм становится подверженным вирусам и бактериям.
  • Может возникнуть анемия. Это будет проявляться в недомогании, хронической усталости, слабости, сниженной концентрации внимания.
  • Запасы микро- и макроэлементов в организме истощаются. При этом ухудшается состояние волос, кожи, ногтей, снижается тонус.

Также есть риск того, что после выхода из голодания утраченные килограммы вновь стремительно вернутся. За это отвечают особенности метаболизма во время и после голодания.

Прежде чем приступать к лечебному голоду, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Категорически запрещено проводить процедуру людям, которые страдают от таких болезней: туберкулез, цирроз печени, хронический гепатит, сахарный диабет, аритмия, сердечная недостаточность, атрофия мышц, патологии почек.

Головные боли при голодании

Побочные эффекты лечебного голодания

Многие задаются вопросом, почему при голодании болит голова. В качестве основной причины медики называют стресс организма от смены привычного режима, а также — выход шлаков и эндотоксинов, которые образуются при получении организмом энергии из внутренних запасов жиров и тканей.

Гуру РДТ Поль Брэгг говорил, что мигрень при голодании вызывает злоупотребление вредными продуктами. В том числе — кофе, чаем и алкоголем. По его мнению, отказ от этих напитков, мяса, соленой, сладкой и прочей вредной пищи, головная боль будет менее интенсивной или вовсе не будет беспокоить человека. Прием слабительного и клизма в начале терапии также уменьшат вероятность возникновения. Если голова все же болит, для облегчения рекомендуется клизма, контрастный душ, свежий воздух, покой.

Как правильно проводить рдт

Голодание без подготовки начинать нельзя. Если нет особых рекомендаций, то полезнее всего будет за несколько дней перейти на легкое питание, исключив из рациона продукты животного происхождения, в том числе молочные, сладкую выпечку, слишком жирную или другую калорийную пищу. Идеальным будет меню из свежих овощей и фруктов, соков, злаковых каш. Кушать нужно небольшими порциями 5 раз в день, а также постепенно увеличить количество выпиваемой за сутки воды до 2 л.

В период подготовки необходимо придерживаться следующих правил:

  • нельзя наедаться впрок, чтобы не усугубить стресс для организма, не усложнить процесс очищения от шлаков, токсических веществ, остатков пищи;
  • утром первого голодного дня необходимо сделать очистительную клизму из 1,5 л теплой воды с 1 ст. л. соли;
  • очень важен психологический настрой, иначе достичь успеха будет невозможно.

Необходимо знать и помнить о возможности появления дискомфорта, сильного чувства голода, неприятных симптомов – тошноты, запаха изо рта, быстрой утомляемости, раздражительности. Если такие проявления для вас слишком тяжелы, следует из всех видов голодания выбрать наиболее мягкие по ограничениям и самые краткосрочные по длительности.

Начало очистки

Начало очистки

Заключается в предварительной подготовке: примерно за неделю до РДТ рекомендуется постепенно переходить на более здоровую, желательно растительную пищу, исключая из рациона жареное, соленое, сладкое, острое, мучное, чай, кофе и алкоголь.

Курение во время РДТ является отдельной темой – если вы уж чистите организм при помощи лечебного голодания, то никотиновый яд абсолютно недопустим. Ведь для организма, и так испытывающего стресс от смены привычного режима, он будет особенно пагубным.

Новичкам зачастую рекомендуют начинать голодание на выходных, чтоб было легче справиться с неприятными симптомами.

Прием любых медикаментов, физические нагрузки, активная умственная работа и прочие занятия, требующие затрат сил во время голодания, также составляют абсолютное табу для голодающих.  Тем, кто хочет очистить организм по средствам РДТ следует чередовать прогулки на свежем воздухе с отдыхом и релаксацией.

При разгрузочно-диетической терапии не стоит забывать и о дополнительных вариантах веллнеса. Легкая утренняя гимнастика, пешие прогулки, водные процедуры (душ, ванны), легкий массаж также необходимы: они помогут вашему организму легче перестроиться и избавляться от шлаков.

Первый день голодания

Первый день голодания

Как правило, начинают с принятия солевого слабительного и очистительных клизм для избавления организма от основной грязи и запуска процесса очищения.

При этом очистительные спринцевания служат отличной профилактикой запоров и головной боли. Очистительные клизмы делают, как правило, утром, а вечером – по необходимости.

Важно помнить, что, начав соблюдать РДТ, его надо придерживаться полностью. Даже незначительное количество пищи будет мешать организму перестраиваться на внутреннее питание и вызывать нарушение обмена веществ. Исключение из правила составляет негативное влияние голодания на самочувствие.

Как выйти из рдт

При голодании выход из состояния не менее важен, чем вход в него. То есть человек должен подготовиться к моменту окончания РДТ. Сразу набрасываться на еду нельзя, потому что все усилия будут напрасными. К тому же, если человек не ел несколько дней, а потом переел, то это может нанести организму серьезный вред. Необходимо соблюдать правила окончания лечебного голодания:

  • Продолжительность выхода из РДТ должна равняться длительности самого голодания.
  • Запрещается переедать. Есть нужно маленькими порциями, но по 6–8 раз в день.
  • Рацион должен быть составлен правильно: в первые 48 часов есть только растительную еду, натуральные соки. На третий день можно есть каши на воде и кисломолочные продукты. А на четвертый день можно добавлять в рацион мясо и рыбу. Естественно, что вся еда должна правильно готовиться, никаких жареных, острых и соленых блюд не должно быть.
  • Объем еды следует наращивать постепенно.

Голодание для похудения: популярные методы

Голодание для похудения: популярные методы

Если же вашей целью является не лечение и глобальная перестройка системы питания, а только сброс лишних кило, то длительный отказ от пищи вам ни к чему. Наиболее активное похудение наблюдается в первые дни, поэтому лучшим вариантом для разгрузки будет голодание на воде периодом в 1 день.

Преимущества этого варианта очевидны: отказ от пищи на 24 часа не требует особой подготовки, да и не приводит к радикальным изменениям в организме. Зато помогает изменить отношение к еде, сбросить вес и дать организму разгрузку. К тому же, однодневное голодание станет прекрасной тренировкой перед более длительными практиками, даст отдых пищеварительной системе, ускорит обмен веществ и благотворно скажется на иммунитете.

РДТ длинной в сутки лучше всего проводить в выходной день.

Накануне рекомендуется сделать клизму, а в течение самого разгрузочного дня употреблять как можно больше воды (не менее двух литров жидкости). На следующий день можно возвращаться к привычному питанию. Но лучше начинать прием пищи постепенно, с легких, диетических продуктов. Это поможет закрепить результат.

Для более видимого эффекта за несколько дней до разгрузочного дня лучше отказаться от мяса и алкоголя. День рекомендуется проводить дома, на случай слабости и головокружения. В случае появления головной боли можно выпить стакан воды с добавлением меда и лимонного сока.

Если одного дня вам недостаточно, продлите РДТ на двое суток. В зависимости от индивидуальных особенностей вы будете терять от 600 грамм до 1 килограмма в день.

Не менее эффективным способом похудеть считается каскадное голодание. Суть его заключается в том, что дни сухого голодания (без воды) чередуются с днями потребления легкой растительной, преимущественно сырой пищи.

Чередовать можно день через день или два через два, постепенно можно увеличивать до пять дней. Крайне важно не нарушать режим чередования.

Бытует мнение, что в таких обстоятельствах организм испытывает меньший стресс, что заставляет его активней сжигать жировые отложения. При этом такой вариант РДТ называют довольно щадящим и удобным для тех, кому сложно выдержать длительные голодания.

Правильный выход предполагает сначала прием воды, а затем переход к кисломолочным и молочным продуктам.

Подводя черту, хотелось бы подчеркнуть, что лечебное голодание — это эффективная медицинская практика, показанная при определенных состояниях. В том числе — зашлакованности организма. Она служит отличным подспорьем для перехода на здоровое питание. А также позволяет заставить организм отдать накопленные запасы, что положительно сказывается и на самочувствии, и на фигуре.

Однако нужно помнить, что ограничение в еде — сильнейший стресс для всего организма. И, прежде чем решиться на столь радикальный шаг, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения
Оцените статью