Двухнедельная диета — потеря в весе до 10 кг

0
541
Двухнедельная диета потеря в весе до 10

Двухнедельная диета

Многих девушек и женщин беспокоит проблема лишнего веса и целлюлита. Поэтому в стремлении похудеть в ход идут самые разные способы – корректировка рациона питания, использование принципов ПП, экспресс диеты. Но, как показывает практика и отзывы представительниц прекрасного пола, очень эффективной является именно двухнедельная диета, которая создает идеальные условия для похудения и избавления от лишних килограммов безвозвратно.

В интернете и женских журналах представлено массу диет как на 2, 5, 10, 14 дней, так и на несколько месяцев. Чтобы определиться с её типом, необходимо внимательно прислушаться к своему организму, проконсультироваться с врачом-диетологом, просмотреть меню диеты, ведь иногда там присутствуют продукты, которые Вы и вовсе можете не кушать.

Примерное меню диеты на 10 дней

меню диеты на 10 днейПотерять можно до 10 кг за 2 недели

Чтобы похудеть за 14 дней до 10 кг иногда не стоит испытывать на себе изнуряющие диеты, нужно просто найти для себя идеальный вариант. Приблизительное меню двухнедельной диеты для похудения выглядит следующим образом:

  • Стартует диета с двух-трех сваренных вкрутую яиц и большого количества фруктов и овощей. Все это нужно съесть в течение дня, разделив на несколько приёмов пищи.
  • На второй день съедайте до полу килограмма творога со сметаной, выпейте в течение для до одного литра кефира.
  • Третий день – это фрукты и овощи, один литр однопроцентного кефира, а также фруктовый или овощной сок.
  • На 4-й день приготовьте куриное филе на пару или отварите (до полу килограмма), выпивайте один литр кисломолочного продукта низкой калорийности.
  • Сырые фрукты и овощи в любом количестве на пятый день.
  • Шестой день: полкилограмма творога и сметаны, кефир низкой жирности.
  • Седьмой день: фрукты и овощи (кроме бананов и винограда).
  • На восьмой день приготовьте белую рыбу (треска, телапия) или филе курицы, салат с овощей, одно яйцо.
  • Девятый день: отварная телятина (до 150 грамм), овощной салат, хлеб из муки крупного помола.
  • Десятый день: отварная белая рыба, салат с овощей, до полулитра кефира.
    На одиннадцатый день приготовьте 150 грамм отварной говядины, нарезку из
  • овощей. Можно выпить пол литра кефира.
  • На двенадцатый день диеты можно съесть фрукты и овощи в большом количестве, выпить литр кефира или нежирного натурального йогурта.
  • Тринадцатый день: куриное филе на пару или отварное (до 300 грамм), овощная нарезка.
  • В последний день можно побаловать себя запеченным картофелем, но не более четырех штук, фруктами, кефиром.

Потеря в весе до 10 кг гарантирована, если придерживаться такой диеты очень строго, и не есть других продуктов, и тем более запрещенных.

Советы по соблюдению диеты 14 дней

Советы по соблюдению диеты 14 днейИсключите из меню белый хлеб

Кроме соблюдения правильного рациона питания, для того чтобы похудеть на 10 кг за две недели, нужно придерживаться следующих правил.

  • Во-первых, полностью исключить из рациона белый хлеб, мучные изделия, сливочное масло, маргарин, майонез, жирное мясо, колбасы, полуфабрикаты, всевозможные твердые сыры. Также нельзя употреблять алкогольные напитки, потому что они очень калорийны, а также способствуют застою жидкости в организме.
  • Во-вторых, пейте много воды, не меньше двух литров на день. Предпочтение стоит уделить именно чистой негазированной воде и зеленому или травяному чаю. Не заменяйте их другими жидкостями – соками, компотами, сладкой газировкой.
  • В-третьих, эффект диеты будет усиливаться, если к определенному рациону питания добавить физические упражнения. Это может быть посещения тренажерного зала, фитнеса, бассейна. Если у Вас нет времени или же материальной возможности купить абонемент, можете просто 20-30 минут в день уделить физической нагрузке. На разнообразных сайтах можно найти примерный список упражнений на все группы мышц.
  • В-четвертых – употребляйте пищу рационально, не за один присест, а разделите меню на день на несколько приемов пищи, их может быть от пяти до семи. И, конечно же, одним из основных правил и факторов, влияющих на эффективное похудение – это хорошее настроение и позитивный настрой!

Отзывы о диете на две недели

Отзывы говорят о заметных результатах

В интернете можно найти как положительные отзывы о двухнедельной диете, так и не совсем такие. Они зависят от многих факторов, среди которых начальный вес до похудения, выбранное меню диеты, а также строгость его соблюдения.

Многие девушки и женщины отмечают один неоспоримый факт о таком методе похудения, который можно отнести к плюсам диеты – двухнедельная диета является идеальной во временном отрезке времени.

Это объяснить очень просто, ведь применять похудение на 5-10 дней, после возвращения к обычному рациону питания, сброшенный вес в основном возвращается. А вот что касается диет на более длительное время, существует очень большая вероятность обычного срыва, когда такой способ питания надоедает.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Двухнедельная диета — потеря в весе до 10 кг
4 (80%)