Cпиртные напитки при похудении: какой алкоголь можно пить при диете

0
471
спиртные напитки

 Любые спиртосодержащие напитки содержат в себе калории. Учитывая этот момент, многих интересует вопрос, можно ли не отказывать в удовольствии и выпивать алкоголь во время диеты. Со слов диетологов, пить хмельные коктейли при похудении в минимальных количествах разрешено, а иногда это даже полезно. Поскольку некоторые методики похудения построены именно на приеме вин.

Полезные свойства алкоголя

Спиртные напитки вино

 Алкоголь – это самый противоречивый напиток. С одной стороны, умеренное употребление подобных коктейлей решает ряд задач:

  • насыщает организм полезными компонентами;
  • нормализует кровообращение;
  • понижает уровень холестерина;
  • активизируют работу головного мозга;
  • помогают взбодриться после тяжёлого рабочего дня;
  • служат в качестве отличной профилактической меры против простуды.

 Более того, даже пиво в небольших количествах оказывает положительное влияние на организм. С его помощью снимается стресс и улучшается ночной отдых.

Но стоит переборщить с напитком, как все негативные эффекты начинают проявляться. Причем это касается и людей, стремящихся победить излишние жировые отложения.

Какой алкоголь можно пить при похудении

Спиртные напитки

 Планируя ограничить себя в продуктах питания для уменьшения веса, возникает естественный вопрос, какие алкогольные коктейли разрешены и в каких объемах. Если выпивать в незначительных дозах спиртосодержащие напитки, негативных эффектов не будет. Как правило, малые количества – это бокал легкого вина или 50 гр. виски.

 Если не планируется снижать потребление хмельных напитков во время диеты, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • выбирая напиток, следует ознакомиться не только с его калорийностью, но и выяснить оптимальную дозу для пьющего;
  • чтобы получить результат от соблюдения диеты, нужно помнить, что сумма калорий употребляемого напитка не должна быть выше 200;
  • пить алкоголь следует медленно, желательно одну порцию растягивать на час.

 Важно: Придерживаясь диеты, следует избегать употребления крепких напитков. Лучше отдавать предпочтение вину.

 И последнее, несмотря на то, что хмельные продукты разрешается пить во время диеты, к приему подобных аперитивов следует относиться с осторожностью. Более того, если человек не может остановиться или же имеет проблемы со здоровьем, лучше избегать таких напитков.

Сухое вино

Сухое вино

 Как уже говорилось выше, алкоголь на диете не находится под запретом, а иногда даже рекомендован. Однако нужно знать какие виды будут полезными. Как правило, придерживаясь диетического питания, специалисты разрешают включать в меню сухое вино.

 Вино – наиболее полезное среди спиртосодержащих коктейлей. Такой продукт наделен рядом полезных элементов:

  • при соблюдении диеты от вина в организм попадёт небольшое количество калорий;
  • и красное, и белое вино ускоряет расщепления жировых отложений;
  • благодаря наличию полифенолов, люди, не отказывающие себе в бокале вина, дольше выглядят молодыми.

 Важно: Если принято решение испробовать винную диету, прежде рекомендуется посетить врача, дабы получить консультацию.

 При этом нужно отметить, соблюдать винную диету можно не более трёх дней. Этого срока достаточно чтобы распрощаться с пару тройкой килограммов.

И еще один момент, использовать винную диету можно, находясь на выходном дне. В противном случае сильная головная боль и неприятности на работе гарантированы.

Шампанское брют

шампанское брют

 Лучшим игристым напитком для борьбы с жировыми отложениями считается шампанское брют. В литре этого напитка содержится до 3 гр. сахара. Более того, калорийность игристого не превышает 50 калорий на 100 гр. напитка. Благодаря чему бокальчик шампанского под веселое застолье окажет положительное воздействие:

  • ускорит переваривание продуктов;
  • быстрее насытит организм;
  • расщиплет жиры.

 В целом, и другие игристые виды разрешается употребить, главное условие – они должны быть сухими.

Светлое пиво при похудении

светлое пиво

 А вот любителям светлого пива сильно повезло. Придерживаясь ограничений в рационе во время диеты можно не отказывать себе и насладиться бокалом вторым светлого пенного. Главное, чтобы крепость таких коктейлей была не выше 5%.

 Что касается темных и крепких разновидностей, то таких напитков стоит избегать. Кроме того, не стоит кушать различные снеки и закуски. Подобная продукция содержит в себе много соли. А соль, как известно, блокирует нормальное выведение жидкости из организма. Да и прием пива в тандеме со снеками ведет к противоположному результату в виде набора веса.

В каком алкоголе меньше всего калорий

алкоголь и каллории

 Выбирая спиртосодержащие продукты при соблюдении диеты, рекомендуется руководствоваться двумя правилами:

  • изучить, сколько в составе подобных коктейлей спирта;
  • каково количество сахара.

 Как правило, для каждого спиртосодержащего напитка подобные показатели разные и во многом зависят от крепости.

 Ввиду чего, пить подобные напитки рекомендуется с учетом следующих моментов:

  • как уже было сказано выше, калорийность спиртосодержащих напитков напрямую зависит от их крепости. Иными словами, чем крепче напиток, тем больше в нем энергетической ценности;
  • чрезмерное употребление алкоголя приводит к замедлению процесса сжигания калорий, что в свою очередь, провоцирует их скопление;
  • спиртосодержащие напитки повышают аппетит. Ввиду чего употребление таких коктейлей может привести к чрезмерному приему пищи.

 Некоторые напитки опасны не только из-за калорий, но и из-за скорости впитывания, уровня концентрации в биологической жидкости.

 Поэтому на момент соблюдения диеты специалисты рекомендуют пить спиртные коктейли медленно и малыми глотками. В этом случае алкоголь поможет процессу усвоения белков, жиров и углеводов, не преобразуя их в лишний вес.

 Что касается момента, в каком спиртосодержащем продукте меньше калорий, то рассмотрим этот вопрос на следующем примере:

  • в 1 гр. чистого спирта содержится 7 килокалорий;
  • в 1 гр. сахара находится 4 килокалории.

 Если, к примеру, виски, крепче по сравнению с вином, то и сумма калорий в первом напитке будет выше. В целом стоит подчеркнуть, что любой напиток, кроме воды, имеет калории, и спиртосодержащие напитки не исключение.

 Отдельно стоит отметить, что большую роль играет образ жизни человека. Он влияет усвоение калорий со спиртосодержащих напитков. Например, если деятельность человека связана с физическими нагрузками, то количество отложенных жиров будет незначительным. При этом ежедневно организм должен получать минимум 1500 калорий вместе с пищей и напитками. Принимая во внимание этот момент, худеющему человеку вполне можно включить в меню пару порций алкоголя.

Сколько калорий в алкоголе – таблица

Алкоголь

 Чтобы понять влияние хмельных продуктов на организм человека, соблюдающего диету, следует знать, сколько калорий содержат в себе подобные коктейли. Ведь если в сетевых заведениях можно найти информацию о калорийности блюд, то вот по поводу хмельных напитков ничего не ясно. Учитывая этот момент, приводим таблицу, с помощью которой удастся сориентироваться в этом вопросе.

Алкоголь Калории
белое и красное сладкое вино 100
пиво безалкогольное 22
водка, коньяк, ром и текила 105
вино сухое 90
бренди и виски 220
пиво светлое 30
пиво темное 50
шампанское 100
вина десертные 150
Бейлиз 330

 

 Как видим ликер Бейлиз является наиболее калорийным напитком. Однако если использовать небольшую хитрость, количество калорий можно уменьшить. Итак, если человек любит расслабляться при помощи крепких напитков, их можно развести с охлаждённой водой в соотношении 1:1.

Кроме того, чтобы не нарушать режим диеты за один вечер рекомендуется выпивать максимум 300 гр. вина или 1 лита светлого пенного, или 100 гр. коньяка. Подобное количество не скажется негативно на фигуре.

Алкогольная диета для похудения

 Алкогольная диета строится на принципе употребления спиртосодержащих напитков, с помощью которых интенсивнее расщепляются жировые отложения.

 Стоит отметить, что такой особенностью обладает лишь один напиток – сухое вино.

Однако можно попробовать и другие варианты:

  1. Диета с мартини. Из рациона убираются все жирные, острые и копченые блюда. Меню должно быть легким, а коктейль выпивают только после еды;
  2. Диета с виски. Меню состоит из отварных яиц, бананов и яблок. Алкоголь выпивают после еды, разведенный с водой в соотношении 1:1;
  3. Диета с водкой. Это вариант схож с первым, но предусматривает употребление большого количества воды. Что касается водки, ее выпивать рекомендуется вечером.

 Существует еще один вариант алкогольной диеты. Он предусматривает употребление алкогольных коктейлей. При таком методе похудения разрешается употреблять в пищу все продукты без ограничений. При этом пьют коктейли на протяжении всего дня. Стоит отметить, что такая диета не всегда доступна человеку. Особенно, если он ежедневно работает.

И последнее, вне зависимости от выбора диеты помните, соблюдать их рекомендуется не более недели, в противном случае существует риск причинения непоправимого вреда. Да и вероятность заработать алкогольную зависимость возрастает в разы.

Диета Дюкана и алкоголь

 Известный французский диетолог Пьер Дюкан, детально изучив влияние вин на организм, пришел к выводу – диету, предусматривающую употребление вин в определённом количестве, можно назвать наиболее эффективной. Подробно о диете Дюкана мы писали здесь.

 Подобная методика рекомендована тем людям, которые нуждаются в серьезной коррекции веса. Строго соблюдая подобную методику можно потерять до 4 кг в неделю. Причем достигнутые результаты будут закреплены.

 Такой способ похудения проводится в несколько этапов. При этом прием спиртосодержащих продуктов разрешается с третьего этапа и строго во время того, когда человек занят приготовлением пищи.

Чем вреден алкоголь при похудении

Безусловно, любой спиртной напиток способен причинить непоправимый вред человеческому организму. Чрезмерное употребление хмельных напитков приведет к сильному опьянению. А подобное состояние сложно назвать положительным.

 Этанол, содержащийся в любом хмельном напитке, способен блокировать нормальную работу головного мозга, что в свою очередь негативно влияет на самоконтроль. Более того, после приема спиртосодержащих напитков организм пробуждается и возникает чувство голода, которое сложно подавить. Как результат все старания, направленные на уменьшения веса, не приносят положительного результата. И последнее, нужно помнить всегда, что алкоголь замедляет расщепление жиров.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Cпиртные напитки при похудении: какой алкоголь можно пить при диете
5 (100%)