Bcaa в капсулах: для чего и как принимать

 Для развития мышечной массы организм должен получать белок и, в первую очередь, самыми важными являются три незаменимые аминокислоты:

  1. лейцин
  2. изолейцин
  3. валин

 Производители, объединив их, создали пищевую добавку ВСАА. Продают ее в разных вариантах: капсулах, порошке, таблетках и в жидком виде. Первый вариант является так называемой «новинкой», которая позволяет получить отличные результаты за непродолжительное время. Важно знать, как правильно пить ВСАА в капсулах, чтобы получить желаемый результат и не навредить здоровью. Основное преимущество этой формы заключается в том, что не стоит рассчитывать дозировку, как например, при приеме порошка.

Гормональный уровень

 BCAA значительно повышают уровень тех гормонов в организме, которые способствует мышечному росту и снижают активность тех, которые поедают мышцы. Интенсивная силовая тренировка в сочетании с приемом BCAA увеличивает уровень тестостерона и понижает уровень кортизола, чтобы создать благоприятную анаболическую среду.

Также лейцин стимулирует секрецию инсулина, что еще больше увеличивает потенциал для роста.

Мышечная энергия

 Между сжиганием жира и поддержанием мышечной массы существует тонкая граница. Рельефное телосложение подразумевает строгую диету с ограниченными калориями. Такое вынужденное голодание означает частый энергетический дефицит, которое может вызвать значительное уменьшение мышц. Принимайте BCAA при сокращении потребляемых калорий — Вы быстро заполните энергетическую брешь и поможете избежать влияние снижения темпов роста мышц.

Сжигание жира и рост мышц

 Преимущества BCAA не заканчиваются на сохранении мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью также связаны с одновременным сжиганием жира и ростом мышц. Этот феномен известен как «разделение нутриентов», который является наиболее перспективным из всех последних исследований.

При таком развитии сценария BCAA играют роль «Робин Гуда», крадет энергию из богатых жиром клеток и отдает ее недоедающей мышечной ткани.

Болеутоляющее

 Вы, несомненно, сталкивались с болью в мышцах после тренировки, которая с каждым днем становилась все сильнее и сильнее. Такая боль называется «запаздывающая мышечная боль». Она вызывается микроскопическими разрывами в мышечных волокнах. Ее нельзя избежать полностью, но она может быть уменьшена. BCAA помогают уменьшить количество получаемых повреждений мышц, вызванные интенсивными тренировками. Хотя запаздывающую мышечную боль нельзя полностью уничтожить, уменьшение ее влияния еще одна причина, чтобы начать принимать аминокислоты BCAA.

Восстановление

 Ни для кого не секрет, что чем быстрее Вы оправитесь от тренировки, тем быстрее Вы сможете вернуться в тренажерный зал. Поэтому эта спортивная добавка должна стать частью Вашего рациона, так как она увеличивает скорость восстановления и роста. И это касается каждого, независимо от того, какова цель, будь то размер, мощь или выносливость. С необходимым восстановлением, Вы сможете тренироваться с большими объемами и интенсивностью, что ведет к большему росту мышц.

Как принимать BCAA в капсулах

 BCCAСхема употребления добавки отличается в зависимости от того, тренируется человек или отдыхает, поскольку организм испытывает разную потребность в аминокислотах.

В дни тренировок

 Во время занятий спортом в организме активируются катаболические процессы, то есть происходит разрушение мышечной массы. Именно поэтому важно поставить в организм дозу аминокислот, чтобы удовлетворить существующие потребности. Вещества, входящие в состав добавки ВСАА усваиваются очень быстро и не позволяют активироваться процессам разрушения. Кроме этого, они способствуют наращиванию мышечной массы. Специалисты рекомендуют принимать аминокислоты перед и после тренировки. Если занятие длится больше часа, то небольшую порцию стоит принять и во время нее.

В дни отдыха

 Теперь стоит разобраться, как употреблять ВСАА в капсулах, в перерывах между занятиями. В дни отдыха происходит наращивание мышечной массы, да и в утренние часы активируются катаболические процессы. Именно поэтому рекомендуется начинать свой день с 0,5-1 порции добавки.

Bcaa на ночь: целесообразность приема BCAA перед сном

 Ночной прием аминокислотного комплекса не является приоритетным. В утренние часы, до и после тренировок употреблять добавку гораздо важнее, но не в тех случаях, когда занимаются по вечерам. На ночь продукт нужно пить тем, кто желает ускорить прирост мышечной массы или не потерять объемы в период сушки. Отказ от вечернего приема BCAA во многом продиктован экономической стороной вопроса. Однако, имея возможность принимать аминокислотный комплекс дополнительно еще и на ночь, не следует отказываться от этого. Вечернее употребление добавки пойдет только на пользу.

Доза приема ВСАА в капсулах

 Количество необходимых аминокислот зависит от интенсивности тренинга. Если человек не занимается профессионально спортом, то дозировка составляет 5-10 г до и после занятия. В дни отдыха количество неизменно. Если же человек профессионально занимается, тогда количество ВСАА за раз может составлять до 14 г.

 Количество капсул зависит от содержащейся в них дозы аминокислоты. Для расчета можно использовать простую формулу, что на 1 кг массы тела должно приходиться 0,37 г аминокислоты. Умножив вес на это значение, следует результат разделить на дозу, указанную на упаковке, что позволит получить необходимое количество капсул.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Bcaa в капсулах: для чего и как принимать
Оцените статью
Ссылка на основную публикацию

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: