Арахис для снижения веса

0
224
«Арaхис» для снижения вeса

Влияние арахиса на похудение

арахис

Совсем недавно были проведены многочисленные клинические исследования, которые были посвящены вопросу о том, может или не может арахис снизить общую массу тела и, таким образом, помочь похудеть. В ходе данных исследований ученые пытались понять, как именно влияет данный орех на вес людей, насыщаемость их организма, а также трату энергии. Руководил исследованиями доктор Ричард Мэттс. Именно он пришел к выводу, что данного рода орехи способны снижать общую массу тела и все потому, что в их составе имеется достаточно большое количество протеина и волокон.

Дело в том, что данным компонентам, входящим в состав этого ореха, свойственно очень сильно снижать чувство голода. Так как человек не испытывает голода, ест он очень мало. Прием незначительного количества пищи – это прямой путь к похудению. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно съедать всего лишь двадцать девять грамм арахиса в день.

В одном из проведенных исследований были задействованы две группы людей. Перваяарахис группа потребляла пятьсот калорий арахиса ежедневно, а вторая пятьсот калорий обычной еды. В первом случае все люди не только наедались, но еще и сбрасывали лишние килограммы. Во втором же случае отмечалось явное чувство голода, при котором людям приходилось употреблять еще некоторые продукты, дабы утолить его. У некоторых снижение общей массы тела все же отмечалось, однако оно было незначительным. В общем, данным орехам действительно свойственно снижать общую массу тела, причем за достаточно короткий промежуток времени.

Арахис для похудения — вред и противопоказания

Полезные свойства арахиса были доказаны известными учёными и проверенны наарахис противопоказания многочисленных добровольцах. Так было установлено, что земляной орех содержит в себе уникальные вещества, которые позитивно сказываются на деятельности организма и являться эффективным средством для похудения:

  • Белки, жиры и углероды, которые содержаться  в арахисе, легко и быстро усваиваются нашим организмом.
  • В арахисе присутствуют полезные ненасыщенные кислоты, которые не вырабатывает наш организм. Они отвечают за противостояние отложения холестерина в сосудах.
  • Также в состав арахиса входит клетчатка, которая отлично помогает при процессе очищения кишечника от лишней жидкости и продуктов распада.
  • Следует отметить, что полезен арахис при похудении (как и большинство фруктов и овощей)  для организма больше в свежем, чем в поджаренном виде, так как при высоких температурах разрушается большое число минералов и витаминов, которые могли быть использованы нашим организмом.
  • Именно в сыром виде земляной орех положительно сказывается на процессе пищеварения, так как в его составе находятся особые ферменты, которые способствуют перевариванию и усвоению пищи.

Для тех, кто хочет хорошо выглядеть, будет полезным знать, что арахис очень положительно влияет на состоянии кожи и помогает при разглаживании морщин. Вред арахис для похудения и здоровья может проявиться при превышении нормы его употребления. В первую очередь, сказывается высокая калорийность данного продукта. Во-вторых, клетчатка, на которою богат земляной орех, в чрезмерном количестве может привести к усугублению состояния при гастрите и язве, а также раздражению слизистой ЖКТ. Следует также помнить, что в поджаренном состоянии арахис теряет огромное количество полезных элементов и вызывает аппетит, что есть очень не желательным во время процесса похудения.

Паста и масло для похудения

Чтобы калорийное, но очень полезное масло из арахиса не нанесло урон фигуре, при его включении в питание для похудения стоит придерживаться простых рекомендаций:

  1. Для снижения и поддержания веса не стоит превышать суточную норму употребления лакомства — максимум 4 чайных ложки в день.
  2. Желательно съедать арахисовое масло за завтраком или хотя бы в первой половине дня.
  3. Высококалорийный продукт следует сочетать с нежирной рыбой, курицей или цельнозерновым хлебом, крекерами, фруктами, ягодами.
  4. Наибольшую пользу в питании для похудения принесет нерафинированное масло, не содержащее синтетические компоненты. Поэтому при покупке растительного продукта нужно внимательно изучать информацию на упаковке.
  5. Для сохранения полезных свойств не нужно применять термическую обработку пасты.

В одной столовой ложка масла из арахиса содержится около 100 калорий, в 100 г пасты — примерно 580 ккал. При похудении можно употреблять нерафинированную выжимку из орехов как перекус или дополнение к основным блюдам. Важно лишь следить за суточной калорийностью и не превышать норму. Можно воспользоваться такими идеями при составлении меню:

  • Богатый клетчаткой и протеинами завтрак. Залить кипятком 3 столовых ложки овсяных хлопьев, добавить кусочки нарезанного зеленого яблока или горсть ягод, сухофруктов и чайную ложку масла. Такая каша поможет долго не испытывать чувство голода, она быстро насыщает. А калорийность порции составит около 250 ккал.
  • Овощной перекус между основными приемами пищи. Мелко нарезать свежие огурцы, томаты и зелень, смешать с чайной ложкой арахисового масла. В зимнее время года можно помочь организму справиться с авитаминозом, употребляя лакомство из орехов с сельдереем и морковью, другими свежими овощами.
  • Заправка для гарнира. Соединить 2 чайных ложки масла с 1 чайной ложкой соевого соуса. Добавить к ним натуральные специи, немного винного уксуса. Полученную заправку с пикантным вкусом можно использовать как соус для овощных гарниров или салатов.

Нерафинированная выжимка из плодов «земляного ореха» поможет разнообразить питание при снижении веса. Этот ценный источник жиров и белка станет удачным дополнением к диетическому рациону и правильному питанию во время похудения.

Диета на арахисовом масле — преимущества

  • Вкусно;
  • бутерброды с маслом нравятся почти всем;
  • легко соблюдать диету.

Диета на арахисовом масле — недостатки

  • Некоторые диетологи считают диету неэффективной;
  • диету еще не изучили в клинических условиях;
  • аллергия на арахисовую пасту или масло.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Арахис для снижения веса
Оцените статью